Iš esmės man pozityvas kitų žmonių atžvilgiu nereikalingas, nes aš gyvenu uždaroj savo šeimos ekosistemoj, savo pasaulyje. Bet ir šitą ištryniau. Saugant save ir kitus mišiose tenka dalyvauti nuotoliniu būdu.
Kontaktinė informacija Prieš varžybas Nesvarbu, kas mūsų laukia - varžybos, vaidinimas, koncertas, pranešimo pristatymas konferencijoje ar padalinio veiklos rezultatų pristatymas susirinkime, visuomet jaudinamės ir norime, kad mums kuo geriau pavyktų.
Garsūs vyrai apie šauktinių kariuomenę (III): reikės – eis, o šaukti siūlo nieko neveikiančius
Tačiau dažnai įvykiai susiklosto ne visai taip, kaip tikėjomės, ir mums iškyla įvairių kliūčių. Šiame straipsnyje pamėginsiu aptarti keletą galimų situacijų prieš sporto varžybas.
Kiekviena situacija savita ir jūs patys turėtumėte ieškoti, kas jums padeda įveikti iškylančias kliūtis. Tačiau šiame straipsnyje galbūt rasite pasiūlymų, kurie jums tiks. Išmėginkite juos ir parašykite mums, kaip jums sekėsi, kurie pasiūlymai pasirodė naudingi, kurie — visiškai nieko verti, ką būtų galima daryti kitaip. Beje, gali būti ir taip, kad skaitydami šį tekstą, nerasite nieko, ką galėtumėte pritaikyti sau — papasakokite, su kokiais sunkumais, ruošdamiesi varžyboms, susiduriate jūs ir kaip juos sprendžiate.
Galbūt jūsų pateikti variantai pravers kitiems sportininkams, o jūs pritaikysite sau kažką iš to, ką pateiks kiti. Kurkime šį straipsnį drauge! Pagrindinis dalykas sutrukdantis gerai pasirodyti varžybose paprastai būna tai, kad nepavyko tinkamai nusiteikti. Tai reiškia, jog jaučiuosi tvirtai, žinau, ką ir kaip galiu daryti be nieko, tikiu, kad man pavyks sėkmingai įgyvendinti sau išsikeltus uždavinius.
Tai nereiškia, kad esu visiškai abejingas, — atvikščiai, galiu jausti šiokį tokį priešstartinį jaudulį, bet jis man netrukdo.
Kaip daryti dvejetainį pasirinkimo sandorį
Greičiau priešingai — leidžia mobilizuotis, susikaupti, pasirengti veikti. Prisiminkite - varžybos prasideda ne tuomet, kai duodamas starto signalas! Jos prasideda kiek anksčiau minučių, o kartais ir valanda iki starto. Jau į startą reikia ateiti susikaupusiam, nusiteikusiam, kitaip sakant, pasiruošusiam! Nelaukite paskutinės minutės — pasiruoškite startui iš anksto! Tam, kad prasidedant varžyboms jaustumėmės pasiruošę, turime padaryti keletą dalykų: pilnai išnaudoti treniruočių laiką.
Prieš startą tvirčiau jausis galiu daryti be nieko sportininkas, kuris žinos, kad išnaudojo visą treniruočių laiką, kad galiu daryti be nieko tobulino pirmojo nario dydis techniką, kad gerino savo fizines savybes — jis geriau žino, ko iš savęs gali tikėtis, ką gali padaryti ir kaip daryti.
Ir atvirkščiai, sportininkas, kuris praleidžia treniruotes arba mieliau bendrauja su draugais nei atlieka fizinius pratimus, eidamas į startą susiduria su didesnėmis kliūtimis — jis kelia sau aukštus tikslus, tačiau kartu abejoja, ar jam pavyks juos pasiekti, jis nežino, ko galiu daryti be nieko tikėtis iš savęs ir visa tai didina jaudulį.
Daug geriau jaučiasi prieš startą tas sportininkas, kuris žino, kada ir kur jam reikės varžytis starto laiką ir pvz. Tokiam sportininkui netenka švaistyti kaip sustiprinti moterų erekciją lakstant ir mėginant rasti savo vietą starte arba galiu daryti be nieko į startą, nes teko ieškoti, kas galėtų paskolinti tušinuką, arba kas paims iš teisėjų jo starto numerį, arba dėl nežinojimo, kada bus startas. Ties šiuo aspektu šiek tiek stabtelėsiu ir panagrinėsiu jį plačiau.
Kodėl aplinka, kurioje gyvename, agresyvi ir ką daryti, kad pyktį pakeistų geranoriškumas
Sportininkai dažnai daro keletą klaidų: Vengia galvoti apie varžybas, nes baiminasi, kad pradėjus galvoti "sukils jaudulys" ir nuo galvojimo dar labiau sustiprės. Svarbu yra ne tai, ar galvojate apie varžybas, ar ne, o tai - ką galvojate ir kiek galvojate.
Mokykitės kontroliuoti savo mintis!!! Šios abejonės retai būna įvardinamos konkrečiai. Jeigu įsitraukiate į tokį galvojimą ir baimes apie būsimas varžybas, leidžiate, kad šios emocijos jus užvaldytų ir nebandote su jomis susitvarkyti, aišku, kad priešvaržybinis jaudulys didėja.
Pastebėsite, kad šiose jūsų baimėse atsispindi tikslai — jūs baiminatės neįgyvendinti to, ko siekiate. Aš sąžiningai ir daug treniravausi. Aš tikrai gerai pasiruošęs. Per kontrolines varžybas jie mane aplenkė vos keliom milisekundėm.
Gamtos dovanojamas medžiagas svarbu naudoti ne vien dėl taupumo, bet ir dėl ekologijos. Daugeliui rūpi, kad kuo mažiau būtų teršiama gamta ir naudojami jos resursai. O juk po švenčių gausybė panaudotų dekoracijų, plastikinių eglučių ar net nereikalingų dovanų, deja, iškeliauja į šiukšlynus. Ne ką mažiau svarbu ir džiaugsmas, kurį patirsite, kai patys savo rankomis kursite dekoracijas ar dovanas, be to, su meile sukurta dovana artimam žmogui — pati geriausia.
Tokios mintys, nors ir negarantuoja sėkmės varžybose, bet tikrai mažina galiu daryti be nieko, išankstinį nusistatymą neįgyvendinti savo tikslų ir tuo pačiu nesėkmės galimybę. Kai konkrečiai įsivardinate sau, ką ir kaip turite padaryti — akcentuodami teisingą judesių techniką kaip atlikti šuolį, metimą, šūvį, kaip bėgti, plaukti, irkluoti ir t.
Mintyse sukurkite ne tik veiksmų atlikimą, bet ir savo būseną — įsivaizduokite save taip nusiteikusį, susikaupusį, kaip norėtumėte būti varžybų metu. Jei baiminatės kažkokių sudėtingų situacijų, kurios gali kilti varžybų metu pvz.
- Kaip pasigaminti kalėdinį vainiką iš nieko | linelisdarzelis.lt
- Kodėl aš aukoju savo parapijai?
- Kaip gauti vaizdo pamoku nari
- Kuo mes kitokie? - linelisdarzelis.lt
- Dabar tai padaryti sudėtingiau.
- Kada dabar?
- Pagalba - Telia
Skirkite sau šiek tiek laiko prieš startą kažkam reiks 2 minučių, o kažkam Žinoma, jūs galite juokauti su draugais, žaisti, kvailioti, tačiau tuomet didelė tikimybė, kad į startą ateisite nepasiruošę. Kita galimybė — pabūti šiek tiek vienam tam puikiausiai tinka pramankšta!
Tai padeda susikaupti, tarsi sutelkti energiją, kurią paskui naudosite varžybų metu. Kai prieš startą daug lakstote ir juokaujate, jūs tarsi švaistote energiją visomis kryptimis ir, aišku, jums sunku susikaupti starto metu. Pabūti vienam gali reikšti, kad jūs galiu daryti be nieko tiesų liekate vienas persirengimo kambaryje, išeinate pasivaikščioti arba vienas darote pramankštą.
Bet jūs taip pat galite likti šalia kitų sportininkų, tiesiog šiek tiek nuo jų atsiriboti, nereaguoti į jų juokelius, neįsitraukti į pokalbį. Prisiminkite, kad jūs puikiausiai galite būti ir dūkti kartu visą likusį laiką — o galiu daryti be nieko kelios minutės prieš startą — jūsų pasiruošimo varžyboms dalis. Kad susikauptų ir pasiektų norimą priešstartinę parengties būseną, kai kurie sportininkai naudoja priešstartinius ritualus — tam tikrą veiksmų seką, kuri kartojama prieš kiekvieną startą.
Nors ritualai kažkuo panašūs į prietarus, iš tikro nėra tas pats, nes jie yra savotiška "psichologinė pramankšta", pasiruošimas ir nusiteikimas varžytis. Tai antrasis kraštutinumas. Visiškai negalvoti apie būsimas varžybas — negerai, tačiau nuolatos apie jas galvoti, taip pat nepatartina.
Išnaudojate varžyboms skirtą energiją ir, atėję į startą, jau nebegalite varžytis, nes esate išsekę. Mokykitės stabdyti save — kai tik pastebite, kad galvojate apie varžybas, imkite galvoti apie kažką kitą: laisvalaikį, pomėgius, draugus, mokyklą, universitetą, darbą Kartais galiu daryti be nieko būti sunku nebegalvoti apie varžybas, pasitelkite savo vidinį balsą, pasakykite sau: "Na, viskas, užteks, apie varžybas jau pagalvojai, apgalvojai viską, ką reikia, pasiruošei, šiuo metu daugiau nieko negali padaryti, nieko negali pakeisti, tiesiog pailsėk.
Pasirinkite tokią veiklą, kuri jums būtų išties įdomi. Jei renkatės knygą, imkite tokią, kuri jus įtrauktų. Jei pasiimsite skaityti knygą, kurią uždavė mokykloje ar reikia perskaityti egzaminui, tačiau ji jūsų nedomina, labai tikėtina, kad mintys nuolatos pabėgs nuo tos knygos ir grįš prie varžybų.
Jei susitinkate su draugais, susitikite su tais, kurie kartu nesportuoja, užsiimkite veikla, nesusijusia su sportu.
Gali būti taip, kad mintys apie būsimas varžybas neleidžia užmigti varžybų išvakarėse. Todėl būkite gudresni, vietoj to, kad liepiate sau negalvoti apie kažką, ramiai nukreipkite mintis į kitus dalykus pvz.
Kai mintys grįžta prie varžybų, pasakykite sau, kad apie varžybas jau pakankamai pagalvojote, jau visus variantus apsvarstėte, užteks, dabar geriau galvoti apie kažką kita. Prisiminkite tą vietą ir laiką arba kurkite būsimų atostogų planus. Tiesiog leiskite savo vaizduotei ir mintims žaisti, kurti įvairius raminančius ir smagiai nuteikiančius vaizdus bei situacijas.
Kadangi kalbame apie nusiteikimą varžytis, paminėsiu dar kelis, mano nuomone, svarbius dalykus. Kartais baimė ar jaudulys prieš varžybas pasireiškia nenoru dalyvauti, nenoru varžytis.
Tačiau iš tiesų už to nenoro slypi noras gerai pasirodyti, sudalyvauti ir kartu kyla didelė abejonė, ar man pavyks tai padaryti.
Straipsniai refleksijai
Kai suprantate, kad tas nenoras iš tikro kyla dėl baimės, su savo baimėmis galite susitvarkyti! Tačiau vėliau prisimindami tokias varžybas, graušite save galvodami apie tai, kad pražiopsojote puikią progą. Todėl kaskart, kai jaučiate, jog nenorite dalyvauti varžybose, paklauskite savęs, kas sukelia tą nenorą!
Ar iš tikro tai nuovargis, užimtumas laiko stoka ar kitos priežastys, o gal tai tiesiog priešvaržybinis jauduliukas? Savo mieste, savo salėje, savo baseine visuomet, atrodo, varžytis yra lengviau. Atvykę į kitą miestą, jei tik yra galimybė, ateikite į vietą, kur vyks varžybos kiek anksčiau — apsidairykite, pamatykite, kaip viskas atrodo. Įsivaizduokite, kaip jums teks plaukti tame baseine, bėgti tame stadione, šauti toje šaudykloje — pamatykite visa tai mintyse ir kartu apgalvokite, su kokiais sunkumais galite susidurti ir kaip juos įveikti.
Na ir pabaigai - klausykitės muzikos! Muzika gali padėti nusiraminti, gali padėti susikaupti, gali padėti "užsivesti". Pavyzdžiui, jūs galite pasiklausyti raminančios muzikos varžybų išvakarėse, ji padės ir užmigti.
Straipsniai refleksijai Kuo mes kitokie?
O ryte ar prieš startą, pasiklausykite "aktyvios", "energingos" muzikos, kuri jus "užvestų". Jei yra galimybė, galite muzikos klausytis ir prieš startą. Klausydamiesi atkreipkite dėmesį, kaip jus veikia vieni ir kiti muzikos kūriniai.
Taip pamažu galėsite susidaryti sau muzikinių kūrinių kolekciją - kas nuramina, o kas mobilizuoja, kas padeda susikaupti, o kas išblaško dėmesį.
Be to, nepamirškite savo kolekcijos kartais atnaujinti! Jūs galite komentuoti šita straipsnį Vardas: Komentaras: Komentarai 10 Šis el.
Karate Šis el. Atrodo,kad parašyta apie mane;D Straipsnį skaičiau ir šypsojausi, atrodė,kad jis suteikia pasitikėjimo savimi ir parodo,kad tu ne vienas,kad ir kiti taip jaučiasi.
Tik skirtumas yra tas, kas sugeba save suvaldyti, kas ne. Labai ačiū už šį straipsnį. Karate Galiu daryti be nieko, padeda,atvykus į varžybas,prieš pat kovas, jeigu apima jaudulys, nenoras kovot, savęs įtikinėjimas,klausimas savęs : dėl ko aš čia atėjau? Dabar turiu viska atiduot,o vėliau galėsiu ilsėtis.
Didziausia baime kuri mane slegia, tai prastas pasirodymasringe, as bijau, kad susikaustysiu ir liksiu kaipo koks makivaras dauzomas ir pats nepajegsiu smugiuot atgal, man baisu prastai pasirodyt, o ne pralaimet. Galbut pades : sprtininke, Manau labai teisingi pamokymai. Labai pritingas zmogus juos parase, pasistengsiu jais pasinaudoti.
Dziudo Šis el. Reik man pradeti ir kazka keisti savyje,ir sau padeti.
